Gérer son stress

Travailler dans une structure Petite Enfance est enrichissant mais peut aussi se révéler difficile, physiquement et psychiquement. Définir ce qu'est vraiment le stress, identifier ses propres facteurs de stress vous permettront de mieux comprendre ce qu’est le stress et ce qu'il entraîne comme comportements et conséquences. Cette formation vous propose de découvrir des outils pratiques pour diminuer votre stress et re-gagner en efficacité et bien-être, tant sur le plan professionnel que personnel.
Public
Toute personne souhaitant acquérir des méthodes pour mieux gérer son stress au travail.
Pré requis : Aucun prérequis n’est nécessaire pour suivre cette formation.
 
Objectifs
Appréhender les mécanismes du stress au travail ;
Développer sa propre stratégie pour gérer son stress professionnel ;
Augmenter sa performance au travail par une meilleure gestion de ses ressources personnelles.

Compétences visées
Comprendre et utiliser ses émotions pour agir sur une situation stressante,
Gérer son stress en utilisant un outil adapté à la situation.
 
Programme
  • Définir ce qu’est le stress professionnel
  • Identifier les mécanismes et les facteurs de stress au travail
  • Repérer ses signes de stress : physiques, intellectuels, émotionnels et comportementaux.
  • Distinguer stress bien géré et stress mal géré.
  • Réaliser les conséquences du stress sur sa performance au travail.
 
  • Acquérir des méthodes simples pour gérer son stress en situation de travail
  • Repérer ses facteurs de stress dans son quotidien professionnel.
  • Analyser son type de stress : mental / émotionnel / relationnel / lié au temps
  • Examiner le fonctionnement du cerveau émotionnel
  • Utiliser des exercices de relation flash pour se libérer des tensions au poste de travail.
 
  • Mettre en place une stratégie pour gérer durablement son stress au travail
  • Repérer l’émotion et le besoin psychologique non satisfait dans les situations professionnelles difficiles.
  • Analyser ses schémas de pensées négatifs
  • Changer de point de vue sur une situation professionnelle stressante pour la faire évoluer positivement.
  • Utiliser la visualisation positive pour se construire des scénarios professionnels gagnants.
  • Se fixer un plan d’action personnel
 
Méthodes et moyens pédagogiques
Formation proposée en blended learning (mixte présentiel et e-learning)
Avant et après la formation : modules e-learning intégrant des quizz de connaissances, des vidéos, des fiches outils
Pendant la formation : Autodiagnostic, test d’évaluation du niveau de stress, exercices de respiration et de visualisation positive, études de cas concrets, partage d’expériences en groupe.
Groupe de 8 participants maximum afin de faciliter les échanges.
 
Suivi et évaluation
Les savoir-faire sont évalués à chaque étape de la formation sous forme d’étude de cas ou mises en situation. Les connaissances sont vérifiées au travers de QCM.
L’action de formation est évaluée en fin de session à travers un questionnaire de satisfaction à chaud.
 
Validation
Une attestation nominative de fin de formation est remise à chaque participant en fin de formation.
 
Programmation
Durée : 2 jours soit 15H
Dates : 11-12 juin 2020
Lieu : Nantes
Tarif : 490€
Renseignements :  02 40 84 32 34 ou sur contact@grainedebeelink.fr
Pour en savoir plus
Publié le 14 novembre 2019
Mis à jour le 14 novembre 2019